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Une grossesse est un événement merveilleux de la vie qui marque un moment critique dans votre vie. Cela signale également une chance pour un nouveau départ, une nouvelle vie et un nouveau voyage. Mais, avec ces aspects positifs, cela apporte également de nouveaux défis et des changements de vie. Votre corps est sur le point de faire grandir un bébé et il doit changer pour permettre la nouvelle vie.
À mesure que votre corps change, il enverra également des signaux à votre cerveau pour ajuster votre comportement et votre santé physique au nouveau mode de vie. De cette manière, votre corps est capable de retrouver sa forme et de guérir correctement.
Avec ces défis, il est important de rester actif et en forme. Non seulement l'activité physique vous aidera à faire face aux défis, mais elle vous aidera également à rester en bonne santé et à retrouver votre forme après l'accouchement.
La bonne nouvelle est qu'il n'est pas nécessaire que les femmes enceintes suivent un régime alimentaire ou fassent un programme d'exercice spécial. Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire pendant votre grossesse. En fait, le Collège américain des obstétriciens et gynécologues recommande que les femmes en bonne santé avec des grossesses simples fassent de l'exercice à une intensité modérée pendant au moins 30 minutes par jour la plupart ou tous les jours de la semaine. L'entraînement idéal fait battre votre cœur, vous garde souple, contrôle la prise de poids et renforce vos muscles sans causer de stress physique excessif pour vous ou le bébé.
Pour obtenir tous les avantages, vous devrez faire de l'exercice au moins trois fois par semaine, idéalement plus. Essayez de trouver quelque chose que vous aimez, car vous serez plus susceptible de vous y tenir à long terme.
